Duyguların Konuşulabilmesinin Ferahlığı

İnsan, yalnızca düşündükleriyle değil; hissettikleriyle de var olur. Ancak çoğu zaman duygular bastırılır, ertelenir ya da görmezden gelinir. İçeride biriken her duygu ise zamanla zihinsel ve bedensel bir yük haline gelebilir. Günümüzde pek çok kişi, iç dünyasında biriken bu ağır duyguları anlamlandırabilmek ve kendini daha iyi tanıyabilmek için bir Çanakkale psikolog ya da Çanakkale psikolojik danışmanlık gibi metinlerle arayış sürecine yönelmektedir.

Konuşulamayan Duyguların Etkileri
Zihinsel etkiler:
Zihinsel yorgunluk, aşırı düşünme, kararsızlık, içsel sıkışmışlık hissi
Davranışsal etkiler:
İçe kapanma, öfke patlamaları, erteleme, ilişkilerde mesafe koyma
Bedensel etkiler:
Göğüs sıkışması, baş ağrıları, mide sorunları, kas gerginliği

Neden Duygular Konuşulamaz Hale Gelir?
• Çocuklukta duyguların görülmemesi veya küçümsenmesi
• “Güçlü olmalıyım” inancı
• Utanç ve suçluluk duyguları
• Anlaşılmama korkusu
• İlişkisel hayal kırıklıkları

Psikolojik Danışmanlık Sürecinin Rolü
Duygular konuşulmadığında bastırılır, bastırıldığında ise farklı yollarla kendini göstermeye devam eder. Psikolojik danışmanlık süreci, kişinin duygularını güvenli bir çerçevede fark etmesine, adlandırmasına ve ifade edebilmesine alan açar.
Bir psikolog eşliğinde yürütülen bu süreçte yalnızca “ne hissettiğin” değil, “bu duygunun hayatındaki yeri” de birlikte ele alınır.
Çanakkale’de hizmet vermekte olan bir psikolog olarak yürüttüğüm süreçlerde, bireyin duygusal dünyası, yaşam öyküsü ve mevcut kaynakları bir bütün olarak değerlendirilir. Benimsediğim yaklaşımda, kişinin kendi duygularıyla temas edebilmesi ve onları güvenli biçimde ifade edebilmesi temel bir önceliktir.

Bireysel Olarak Süreci Destekleyici Öneriler
• Gün içinde kısa duraklamalarla “Şu an ne hissediyorum?” sorusunu sormak
• Duyguları yazıya dökmek
• Güvenilen biriyle düşünce ve hisleri paylaşmak
• Bedensel farkındalık çalışmaları yapmak
• Günlük yaşamda kendine ait küçük alanlar oluşturmak

İletişim Bilgileri
Telefon: +90 505 470 70 17
Web: www.necdetgulnar.com

Etiketler
duygular, duygusal farkındalık, psikolojik danışmanlık, çanakkale psikolog, ruh sağlığı, içsel denge, duyguları ifade etmek